Com a chegada do Carnaval em pleno verão, especialistas em saúde fazem um alerta importante: a combinação de sol forte, consumo excessivo de bebidas alcoólicas, poucas horas de sono e alimentação inadequada pode trazer sérios riscos ao organismo. Durante os dias de folia, é comum que muitas pessoas passem horas sob o sol, principalmente em blocos de rua e festas ao ar livre. As altas temperaturas, somadas à aglomeração, aumentam a perda de líquidos pelo suor e elevam o risco de desidratação e insolação. A desidratação acontece quando o corpo perde mais líquidos do que recebe. Entre os principais sintomas estão sede intensa, boca seca, dor de cabeça, tontura, cansaço, fraqueza e diminuição da urina. Em casos mais graves, pode haver confusão mental, queda de pressão e até desmaios. Já a insolação é uma condição mais séria, causada pela exposição prolongada ao calor excessivo. Os sinais incluem pele muito quente e avermelhada, febre alta, náuseas, vômitos, dor de cabeça forte, batimentos acelerados e, em situações extremas, perda de consciência. Nesses casos, é fundamental procurar atendimento médico imediato. O consumo de bebida alcoólica agrava o problema.

O álcool tem efeito diurético, ou seja, aumenta a eliminação de líquidos pela urina, favorecendo a desidratação. Além disso, reduz a percepção dos próprios limites, fazendo com que a pessoa demore a perceber sinais de exaustão. Outro fator que pesa contra a saúde nesse período é a privação de sono e a alimentação irregular. Dormir pouco compromete o sistema imunológico e o equilíbrio do organismo. Já ficar muitas horas sem se alimentar pode provocar queda de glicose, fraqueza e mal-estar, especialmente sob calor intenso. A recomendação dos profissionais de saúde é clara: intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com água, ingerir bastante líquido ao longo do dia — mesmo sem sede —, priorizar água de coco e sucos naturais, usar roupas leves, boné ou chapéu, aplicar protetor solar e buscar áreas de sombra sempre que possível. Também é importante fazer pequenas refeições ao longo do dia, dando preferência a alimentos leves, como frutas, saladas e preparações menos gordurosas, que facilitam a digestão. Se houver sinais de mal-estar, a orientação é interromper imediatamente a exposição ao sol, procurar um local fresco, hidratar-se e, em caso de sintomas mais intensos, buscar atendimento em uma unidade de saúde. O Carnaval é tempo de alegria, mas cuidar do corpo é fundamental para que a festa não termine em emergência. Hidratação, descanso e alimentação equilibrada são aliados indispensáveis para aproveitar a folia com segurança.